Значение и происхождение фамилии кулаев. Кулаев Серега кулаев

Основные принципы диеты для рельефного тела от Сереги Кулаева

1. Завтрак должен быть плотным, но без молока. Молоко содержит много сахара, который поспешит отложиться на животе в виде жира. Хорошо подходят гречневая, льняная, ячневая каши с сухофруктами.

Хорошее решение - хлопья: чистые, необработанные, без добавок. Хлопья не обязательно варить, их также можно заварить в кипятке. Особенно хороши для диеты на рельеф ячменные, гречневые и пшеничные хлопья. 100-200 г хлопьев с изюмом, залитые кипятком, и стакан свежевыжатого сока - отличный завтрак.

2. Основа диеты - медленные углеводы. Ориентируйтесь на таблицу гликемических индексов или на специальные таблицы для Кето диеты, старайтесь выбрать на гарнир крупы с невысоким гликемическим индексом (греча, необработанный бурый рис, дикий рис, чечевица, фасоль, рисовая лапша). Забудьте про белый рис - это не для рельефа. Аналогично дела обстоят и с суши: не верьте сайтам по фитнесу, где хвалят суши как диетический продукт. Суши хороши для набора массы и то не всегда.

3. Увеличьте в своем рационе долю рыбы, мяса и морепродуктов, это полезный источник белка и аминокислот, который легко забьет голод и никогда не отложится в жир, плюс подпитает ваши мышцы. Хорошо подходит нежирная рыба, креветки, кальмары, куриная грудка без кожи. Мясо лучше паровое, можно тушеное. Никаких копченостей, колбас, сосисок.

4. Больше растительных жиров. Старайтесь сократить жирную мясную пищу, заменив жиры на растительные. Например, на ужин можно съесть салат из яичных белков, креветок и листьев салата, приправленный оливковым, ореховым или подсолнечным маслом.

5. Избирательно употребляйте молочные продукты. Из допустимых: твердые сорта сыра, обезжиренный творог.

6. Исключите сахар. Сахар - враг рельефа, поскольку транспорт и расщепление жиров происходит только при низком уровне сахара в крови, в противном случае начинает вырабатываться инсулин, который утилизирует избыточные углеводы в жир. Немного сладкого допустимо в виде меда или горького шоколада (не менее 70% какао).

7. Откажитесь от сдобы. Допустимо немного хлеба из муки твердого помола. Никаких дрожжевых выпечек, тортов, пирогов и чизкейков.

8. Уберите пищевой мусор. К нему относятся соусы, майонез, кетчуп. В качестве замены можно использовать соевый соус, лимонный сок, немного яблочного уксуса. Также к мусору относятся сладкие газированные напитки, сухарики, чипсы, сладкие и соленые орехи. Можно употреблять немного несоленого арахиса, миндаля, фундука.

9. Исключите крахмалистые овощи и сладкие фрукты (картофель, морковь, виноград, хурма), поскольку крахмал очень плохо усваивается.

Всем здоровья))

Сергей, когда мы разговаривали в последний раз, вы сказали, что бодибилдинг для вас работа. Судя по всему, работа приносит плоды?

Да! Как работаешь, такой и результат!

- Плоды этого года?

Четыре старта. Четыре абсолютных победы.

- Ну это же невозможно!

Как видим, всё возможно. Было бы желание!

- Желание было очень сильным?

Наверное, больше, чем у всех!

- Сегодня, на , наверно, всем было понятно, что вы первый!

Не знаю, кому это было понятно, мне точно нет! Когда я начал готовиться на этот турнир, я знал, что уровень спортсменов будет очень сильный! Два чемпиона мира, мистер Олимпия среди любителей, да все ребята были очень сильны. Все подготовились очень хорошо. Ребята из Европы приехали в отличной форме. Поэтому предугадать, кто будет абсолютным, было нельзя. Может быть, я и являлся фаворитом, но даже я не знал, как отреагирует организм. Я на диете уже восемь месяцев! Это уже четвертый старт, и это первый раз в жизни, когда я готовился на такой длинный сезон. Это новая подводка к соревнованиям, так что результат был не так предсказуем, но я выкладывался на все 110 процентов.

- Супер! Все спрашивают: «Ну что, Кулаев уже Pro?»

В душе я уже, конечно, Pro, но не живу сейчас как профессионал, а работаю обычным инструктором в тренажерном зале. И брать Pro-карту в этих условиях бессмысленно. Чтобы стать Pro-спортсменом нужно поменять свою жизнь. Иначе получится, что ты едешь на «Формулу-1» на наших жигулях. Как ты на ней ни газуй, не победишь ты на ней. Так же и здесь. Как бы я ни хотел, работая тренером, я не достигну необходимого уровня. Для того, чтобы выступать в Pro, нужны другие знания, нужны другие финансы, нужен другой подход. Для того, чтобы быть в Топ-10, всем нам нужно активнее развивать бодибилдинг в России, и, что немаловажно, чтобы наши спортсмены получали хотя бы 10% от того, что получают, например, футболисты. Тогда, может быть, и появятся наши победители в Pro League. А пока бодибилдер получает так, как получает (то есть ничего не получает), то говорить о каких-то результатах не имеет смысла. Даже у самого ярого фаната бодибилдинга через пару лет пропадет любое желание выступать. Пока ты действующий чемпион, с тобой все хотят сфотографироваться, но проходит два года, и встаёт вопрос: «Что дальше?»

Grand Prix Baikal, Иркутск, 2016

- И что будет у Сергея Кулаева через два года?

Будет ребенок, буду его воспитывать! (улыбается)

- Победа в Мурманске на Кубке России.

Все турниры, где я выступал, были запланированы ещё до начала сезона, до победы на Arnold Classic . Все почему-то думали, что после победы на Arnold Classic мне прямо там дали Pro-карту, что я автоматически стал профессионалом и не имею права выступать на любительских соревнованиях. Ничего подобного! Я просто получил возможность стать профессионалом. Теперь выбираю. Я не собираюсь пробовать: тут либо идти, либо нет, надо чувствовать себя уверенно. Пробовать можно и здесь. Что касается победы на России, это моя третья победа и вторая из них абсолютная. Я доволен. Доволен проделанной работой. Что касается финансов… хотелось бы раз в десять побольше, в двадцать. (смеется) Это стоит тех усилий, что прилагает спортсмен.

Кубок России, г. Мурманск

- Восемь месяцев на «сухарях» как выдержали?

Благодаря своей жене, благодаря своему тренеру, который помогал мне и финансово, и оказывал моральную поддержку. Благодаря финансовой поддержке моих спонсоров – «Живая сталь» , мистер Фрэнк, огромное спасибо всей команде! Geneticlab – Руслан Халецкий , Константин Морозов – это те люди, которые вкладывались в меня. Благодаря им моя подготовка была не такая тяжелая. А так, моя диета началась 15 декабря 2015 года и закончилась сегодня, 7 августа 2016 года.

- Наверное – закончится?

Нет, уже закончилась! Я уже и поел, и воды попил! (безудержный смех)

- Как жена все вытерпела?

Как? (улыбается) На то она и жена! Терпит, куда деваться? (смеется) Она всё прекрасно понимает. Мы познакомились, когда я уже был спортсменом, она уже знала, на что идет. Но я ведь и не фанат, который живет только железками, мы часто выбираемся за город, гуляем. Так что я ей очень благодарен, это наша совместная победа!

Кубок России, г. Мурманск

- Что происходит сейчас с бодибилдингом в России на ваш взгляд?

Я, если честно, не знаю. Всё, наверное, стоит на месте, но спортсмены, которых я вижу, прогрессируют – это радует! У нас каждый спортсмен сам по себе; если у него нет тренера, поддержки, он никому не нужен. Помощи ждать не от кого.

- Тренер?

Это человек, который меня создал и создает, как спортсмена, как личность.

- Что добавите?

Хочу поблагодарить своих спонсоров, жену, тренера. Его – особо, потому что он все эти восемь месяцев переживал, наверное, даже больше, чем я. Родителей, фанатов. Спасибо им за поддержку, без них, наверное, не было бы этих побед. Каждый внес в мои победы свою лепту! Всем желаю здоровья и терпения, не забывайте, что помимо спорта есть личная жизнь и она гораздо важнее и дает гораздо больше! Верьте в себя, все получится! Будьте аккуратны!

- Планы?

Буду готовиться к свадьбе! 24 сентября! Для меня это будет самое значимое заключение этого сезона! Такой выигрыш, хомутик на шею. (смеется)

- Ну так это хорошая победа!

Это лучшая победа!

Grand Prix Baikal, Иркутск, 2016

Мы задали пару вопросов тренеру Сергея – Борису Васильеву:

- Сергей Кулаев сказал сегодня, что это вы его «создали».

(смущаясь) Могу сказать алаверды. Сергей настолько благодарная почва, чтобы что-то сделать, что у этого парня все получилось. Наверное, многие помнят момент, когда он упал в Санкт-Петербурге на сцене и многие на нем поставили крест. Но сейчас мы видим другую картину, и у нас с Сергеем есть идея сделать девизом фразу «Кто не падает, тот не встаёт!» Это был знаковый момент: он упал на сцене, а после этого не проиграл ни одного турнира!

- Переход в PRO?

Это длительный процесс. Быть статистом на любом турнире, PRO или не PRO, не имеет смысла. Все, с кем я работаю, настроены на призовые места, хотя, чего греха таить, только на победу. На сегодняшний день по многим причинам у нас нет спортсмена, который мог бы достойно представлять Россию в IFBB PRO, и Сергей не исключение, специалисты это видят, но он движется в верном направлении, и я думаю, что если он еще года полтора-два в этом же направлении проработает, если ему хватит запала, если мы его все будем поддерживать… Очень много если. Профессиональный бодибилдинг – это другая планета, и у меня не поднимается язык называть это спортом. Это такая отдельная жизнь. Здесь должно настолько много совпасть глобальных факторов, что загадывать о том, будет ли Сергей в PRO или не будет, крайне тяжело. Конечно, мы все этого хотим. Но ему нужно и набирать, и исправлять те генетические минусы, которые у него есть, как и у любого атлета; работать над качеством, над общими объёмами, то есть работать, работать и работать! Поэтому говорить сейчас о переходе в PRO мне кажется даже некорректно. А люди, которые говорят, почему Сергей до сих пор не в PRO… Я не хочу никого обижать, но, может быть, у них нет глаз? Я верю в Сергея, верю что всё получится, но сейчас переход в PRO был бы глуп, и обсуждать это не хочется.

Сергей Кулаев

Сергей Кулаев ворвался в элиту российского бодибилдинга быстро, но всерьез и надолго. Громко заявив о себе в 2013 году, вместе с победой на кубке России в категории 100+ он получил из рук президента ФБФР Владимира Дубинина «приз прогресса» - одну из самых почетных и желанных наград для бодибилдера. Всего через год Сергей Кулаев подтверждает обоснованность возложенных на него надежд, выиграв абсолютку Кубка России. Кроме того, в активе у него статус двукратного абсолютного победителя кубка Санкт-Петербурга (2014,2015 ГГ.). Имеет Сергей Кулаев регалии и на международной арене, являясь двукратным бронзовым призером престижного американского турнира «АРНОЛЬД КЛАССИК » (2014, 2015 ГГ.). Во время разговора Сергей произвел впечатление человека, который знает, что делает. От него не услышишь пространных речей с обещаниями. Каждое его слово взвешенно и поэтому особенно ценно. Давая надежду на то, что в будущем он сможет показать форму, на которую весь российский бодибилдинг будет равняться. И за результатом дело не станет, дайте ему только время. А пока Сергей Кулаев поведал «железному миру» о нюансах своей подготовки и многом другом, что составляет жизнь бодибилдера

Сергей Кулаев : Если честно, я ни за кем пристально не слежу. Могу только сказать за Сергея Кулаева. Но я уверен, что каждый из них выложился на все 100 %, и это было видно по той форме, которую они показали.

Ж. М.: Ходят слухи, что Вы готовитесь к осеннему сезону, чтобы сразиться со своим другом по краснодарской команде Аркадием Величко (до того как переехать в Санкт-Петербург, Сергей выступал за Краснодарский край. -При меч. автора).

Сергей Кулаев : На данном этапе для меня самое главное - не выиграть у того или иного соперника, а быть лучше, больше, пропорциональнее самого себя. И именно это сложнее всего. До осеннего сезона не так много времени, и за этот срок я не успею исправить все ошибки, сделанные в предыдущем сезоне, а выходить ради того, чтобы выйти, я не могу. Для меня важен прогресс. Поэтому пусть эти слухи так и останутся слухами.

Ж. М.: Известно, что Вы работаете с большими весами до самого конца подготовки к соревнованиям, хотя это считается делом достаточно травмоопасным. Почему именно такой стиль тренинга и есть ли в Вашей тренировочной программе место пампингу ?

Сергей Кулаев : Могу сказать, что перепробовал много разных видов силового тренинга и нашел то, что подходит именно мне. Раньше я тренировался значительно больше. Работал как с большими весами, так и с относительно маленькими. Но потом стал прислушиваться к своему телу, снизив интенсивность и количество повторов. Потом уменьшил подходы и почувствовал, что от низкообъемного тренинга я стал быстрее расти, мышцы начали лучше отзываться на нагрузку, и тогда я еще снизил количество подходов. Это позволило мне выйти на новый уровень. Тренируясь в высокообъемном ключе, понял, что так я просто истощаю свои мышцы и лишаю их дополнительного стимула для роста. Возможно, это связано с моим образом жизни, в котором не хватает отдыха и восстановления. Это не может не сказываться. Хотя я не исключаю, что со временем когда-нибудь и поменяю стиль тренинга. Но в теперешней ситуации мне лучше тренироваться именно так.

Ж. М.: То есть Вы практикуете так называемый низкообъемный высокоинтенсивный тренинг, который в свое время исповедовал Дориан Ятс?

Сергей Кулаев : Это очень похоже, с той лишь разницей, что я чаще тренирую мышечную группу. Мой тренировочный план исходит из того, что каждая мышца прорабатывается один раз в три дня. Так тренируюсь уже довольно долго - в течение пары лет. На подготовке к соревнованиям и в межсезонье в тренинге особо ничего не меняю. Разве что на «сушке» добавляю кардио.

Ж. М.: Сколько подходов и повторений Вы обычно делаете?

Сергей Кулаев : В каждом упражнении делаю один рабочий подход до отказа. Если чувствую, что можно добавить вес, значит, это был не рабочий, а разминочный, и добавляю до тех пор, пока вес начинает меня «задавливать». Последний, самый сложный подход я и считаю рабочим. В среднем на каждую мышечную группу делаю три упражнения.

Ж. М.: Расскажите о своей диете на этой подготовке.

Сергей Кулаев : По диете могу сказать только то, что она кардинально была изменена и еще находится в стадии доработки, поэтому пока не вижу смысла ее разглашать.

Ж. М.: И все-таки, предсоревновательная диета Сергея Кулаева - какая она?

Сергей Кулаев : Я не придерживаюсь низкоуглеводок и модных сейчас углеводных чередований. Просто постепенно снижаю количество углеводов, и все. 7-8 недель мне вполне хватает, чтобы подвести свое тело к турниру. Ниже 300 г углеводов на этой подготовке не опускался.

Ж. М.: Многих интересует характер Вашей углеводной загрузки перед соревнованиями.

Сергей Кулаев : За три дня до турнира повышаю углеводы до 600 г. За два дня до выхода на сцену мой углеводный рацион насчитывает 800 г. В течение одного дня до соревнований я уже поглощаю 1000 г углеводов. В день турнира количество углеводов снижается, и за четыре часа до выхода на сцену я перестаю принимать пищу вообще. Делается это для того, чтобы живот был максимально плоским. На самом деле от правильной «загрузки» очень многое зависит. Существует много нюансов. Очень важны последние дни и даже часы до соревнований. Именно поэтому многие выглядят за неделю лучше, чем в день турнира.

Ж. М.: Какой стратегии набора массы Вы придерживаетесь? Предпочитаете набирать максимально сухо или не заморачиваетесь по уровню жира и воды в организме?

Сергей Кулаев : Что касается воды, то по этому поводу особо не переживаю, так как при желании она быстро уходит. А лишнему жиру просто не из чего взяться, ведь я соблюдаю диету круглый год. Хотя иногда и позволяю себе что-нибудь съесть, что противоречит моей диете, но не более того.

Ж. М.: Какая роль в Вашей карьере отводится тренеру Борису Васильеву?

Сергей Кулаев : Борис Васильев для меня гораздо больше, чем просто тренер. Это тот человек, на которого я равняюсь во всем. Я всегда могу к нему обратиться, и он поможет советом. Такая поддержка сейчас очень дорого стоит, и я это ценю. Ж. М.: Большое спасибо за беседу! Следующий раз на сцене мы Вас увидим через год - весной 2016 года?

Сергей Кулаев : И Вам спасибо. Возможно, немного позже.

С рубежа XVI - XVII вв. на русской службе. От семьи казанских князей Кулаевых - сыновей князя Растова (ПСРЛ, 29, с. 67). Казанец князь Кулай мурза - активный участник защиты Казани в 1548 - 1554 гг., посол к Ивану IV в 1548 году (ПСРЛ, 29, с. 67), в 1551 году перешёл на русскую сторону (ПСРЛ, 29, с. 71 - 72), но в 1553 году встал на сторону арских повстанцев (ПСРЛ, 29, с. 231), в 1554 году схвачен и убит русскими карателями (ПСРЛ, 29, с. 233). Брат его продолжал до 1556 года участвовать в восстании, пока в 1556 году не был схвачен на р. Мёше (ПСРЛ, 29, с. 249). Возможно, от него и пошли служилые Кулаевы. Кулаев Яков Семёнович упомянут под 1614 годом как посадский человек в Твери (Веселовский 1974, с. 168). фамилия может быть от тюркского кул ’раб’. .(СТ)

Версия 2. История происхождения фамилии Кулаев

Фамилия Кулаев образована от старинного татарского мужского имени Кулай, образованного путем присоединения к слову «кул», что в переводе на русский язык означает «раб божий; товарищ, спутник; работник, хлебопашец, воин», аффикса -ай.

Вероятно, нарекая ребенка таким именем, родители хотели, чтобы их сын стал настоящим мужчиной и верным другом. Они желали, чтобы из него получился преданный мусульманин, и это не удивительно для традиционного общества, в котором огромное значение придается религии.

Одно из первых упоминаний фамилии относится к началу XVII века: в «Ономастиконе» С.Б. Веселовского записан Кулаев Яков Семенов, посадский человек, 1614 г., Тверь.

Как пишется фамилия Кулаев на английском языке (латиницей)

Kulaev

Заполняя документ на английском, следует писать сначала имя, потом отчество латинскими буквами и уже потом фамилию. Написание фамилии Кулаев по-английски вам может понадобиться при заявление на загран паспорт, заказе зарубежного отеля, при оформление заказа в английском интернет-магазине и так далее

В 1902 году Мстислав Кулаев получает диплом врача и назначается доктором в госпитале города Казань. В 1910 году он получает степень доктора медицинских наук. Кроме врачебной науки Кулаев занимается изучением фонетического строя и грамматики башкирского языка . Мстислав Кулаев является автором алфавита и букваря для башкир на русской графической основе и 1912 году издает книгу «Основы звукопроизношения и азбука для башкир».

В 1913 году был направлен на врачебную работу в город Варшава . Первая мировая война застала Кулаева там: началась военная служба вплоть до начала Октябрьской революции и выхода России из войны с Германией он служил главным врачом 275-го полевого госпиталя Юго-Западного фронта. После начала революции, возвращается в Казань, затем в Оренбург по приглашению Председателя Башкирского Правительства Шарифа Ахметовича Манатова . C этого момента Мстислав Кулаев начинает активно участвовать в Башкирском национальном движении.

После начала переговоров с Советскими властями о переходе Башкирского Войска в сторону Красной Армии, в селе Темясово 26 января 1919 года состоялась реорганизация Башкирского правительства. Его новым председателем был избран Мстислав Александрович Кулаев (Мухаметхан Сахипгареевич), а А.-З. Валидов - стал командующим Башкирским войском . Это правительство и стремилось оформить автономию уже в Советской системе. Башкирское правительство направило свою делегацию в Москву в составе председателя Башкирского правительства Мухаметхана (Мстислава) Кулаева, члена Башкирского правительства Муллаяна Халикова и командира Башкирского Войска Абдрашита Бикбавова в Москву для переговоров об образовании Башкирской автономной республики .

В итоге 20 марта 1919 года в Москве было подписано Соглашение центральной Советской власти с Башкирским Правительством о Советской Автономной Башкирии . Этот исторический акт со стороны Советского правительства подписали председатель Совнаркома Владимир Ленин, и.о. председателя ВЦИК Михаил Владимирский и наркомнац Иосиф Сталин, с башкирской стороны - председатель Башкирского правительства Мухаметхан (Мстислав) Кулаев, член Башкирского центрального шуро